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Lemongrass é uma erva nativa do Sri Lanka e sul da Índia, mas agora cresce em muitos países ao redor do mundo. O caule da planta é um ingrediente comum na culinária asiática, mas também é possível preparar o capim-limão para fazer chá.

A planta tem folhas longas semelhantes às das ervas marinhas. Embora existam cerca de 55 espécies de capim-limão, apenas as variedades das Índias Orientais e das Índias Ocidentais são adequadas para uso na culinária.

Vários pesquisadores estão interessados ​​nos benefícios medicinais e para a saúde de beber chá de capim-limão. Neste artigo, vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios para a saúde que este chá pode oferecer e considerar as evidências para apoiar as alegações.

Benefícios do chá de capim-limão

O chá de capim-limão pode ter muitos benefícios, incluindo o alívio da ansiedade e a prevenção de infecções.

Muitas pessoas acreditam que o chá de capim-limão oferece vários benefícios à saúde, mas os pesquisadores ainda não fizeram estudos em grande escala suficientes para provar esses benefícios.

Os médicos sabem que o chá pode ajudar a combater os radicais livres, reduzindo assim a incidência de inflamação no corpo. Lemongrass contém os compostos que combatem a inflamação, ácido clorogênico, isoorientin e swertiajaponin.

A inflamação é um fator em muitas condições adversas de saúde, incluindo dor e doenças cardíacas. Como tal, o chá de capim-limão pode ser uma bebida benéfica para as pessoas incorporarem em sua dieta.

Abaixo estão sete benefícios adicionais à saúde que podem resultar da ingestão de chá de capim-limão.

1. Alivie a ansiedade

Muitas pessoas acham que beber chá quente é relaxante, mas o chá de capim-limão pode oferecer mais propriedades de redução da ansiedade.

De acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center, cheirar a erva-cidreira pode ajudar as pessoas com ansiedade. Embora algumas pessoas já inalem óleo essencial de capim-limão para aliviar o estresse e a ansiedade, os pesquisadores ainda precisam de mais evidências para confirmar esse benefício.

2. Reduza o colesterol

De acordo com um artigo no Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, o consumo de extratos de capim-limão parece reduzir o colesterol em animais.

O estudo observa que a reação é dependente da dose. Isso significa que grandes quantidades de capim-limão podem reduzir o colesterol ainda mais.

3. Prevenção de infecções

De acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center, os resultados do estudo sugerem que a erva-limão pode ter algumas habilidades para prevenir infecções.

Por exemplo, a erva parece reduzir a incidência de sapinhos, uma infecção fúngica que comumente afeta pessoas com sistema imunológico enfraquecido, como aqueles com HIV.

4. Melhorar a saúde bucal

Em muitos países onde o capim-limão é nativo da região, as pessoas pegam os caules do capim-limão e mastigam como uma forma de melhorar a saúde bucal e manter a boca limpa.

A revista Food Chemistry publicou um estudo que confirma essas descobertas. Os autores analisaram 12 ervas e descobriram que os extratos de ervas de capim-limão eram um dos inibidores mais potentes do crescimento bacteriano em amostras de laboratório. Eles usaram bactérias que podem causar cáries, incluindo Streptococcus sanguinis.

5. Alívio da dor

De acordo com um estudo, a erva-cidreira pode bloquear a dor. Isso significa que beber chá de capim-limão pode ajudar a evitar que a pessoa sinta dor.

6. Níveis aumentados de glóbulos vermelhos

Os resultados de um estudo de 2015 sugerem que beber infusões de chá de capim-limão diariamente por 30 dias pode aumentar a concentração de hemoglobina, o hematócrito e a contagem de glóbulos vermelhos no corpo.

Os pesquisadores fizeram exames de sangue de 105 seres humanos no início e depois nos 10 e 30 dias do estudo. Eles concluíram que beber chá de capim-limão estimula a formação de células vermelhas do sangue.

Embora não tenham identificado precisamente como o capim-limão faz isso, eles sugeriram que as propriedades antioxidantes do chá poderiam desempenhar um papel.

7. Aliviar o inchaço

Beber chá de capim-limão pode ter efeitos diuréticos, o que significa que estimula os rins a liberar mais urina do que o normal.

De acordo com um estudo em pequena escala publicado no Journal of Renal Nutrition, beber chá de capim-limão aumenta a produção de urina mais do que outras bebidas.

Esse efeito diurético no corpo pode ser benéfico nos casos em que a retenção de água causa inchaço. Este é um sintoma comum da síndrome pré-menstrual (TPM).

Receita de chá de capim limão

Os caules de capim-limão estão disponíveis em muitos supermercados.

É possível fazer chá de capim-limão em casa. Depois de comprar os caules em uma mercearia ou ervanária, as pessoas podem seguir as seguintes etapas para fazer o chá:

  • corte as hastes em pedaços de 1 a 2 polegadas
  • ferver um copo de água
  • despeje a água fervente sobre os caules de capim-limão para embeber
  • deixe as hastes na água por pelo menos 5 minutos
  • Coe o líquido das hastes e despeje em uma xícara de chá

Adicionar cubos de gelo criará um chá de capim-limão resfriado.

O chá deve ter um sabor fresco e cítrico. A pessoa deve começar com uma xícara de chá de capim-limão por dia e, em seguida, adicionar mais à sua dieta nos próximos dias, se desejar.

Como alternativa, a maioria das mercearias e lojas de alimentos naturais vendem chá de capim-limão. Também está disponível para compra online.

Para levar

O chá de capim-limão pode ser uma bebida deliciosa que também oferece benefícios à saúde.

Embora a maioria dos estudos feitos até agora sobre o chá de capim-limão sejam em pequena escala ou em laboratório, os resultados mostram que o chá de capim-limão pode ajudar a melhorar a saúde oral, reduzir o colesterol e aliviar o inchaço.

Além de beber erva-cidreira como chá, as pessoas podem adicionar a erva a pratos como sopas e batatas fritas.

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