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Chás para emagrecer são freqüentemente anunciados como uma forma de perder peso e limpar o corpo. A teoria é que o chá estimula a digestão, auxilia o metabolismo e, em alguns casos, remove as impurezas do corpo.

Existem muitas variedades de chá de emagrecimento para escolher. Todos eles tentam satisfazer o desejo de uma pessoa de perder peso.

Fatos rápidos sobre o chá de emagrecimento:

  • Muitos chás de emagrecimento afirmam ajudar a desintoxicar o corpo.
  • O corpo naturalmente se livra de toxinas, fazendo um chá que afirma fazer isso desnecessariamente.
  • Chás como preto, branco, verde, oolong e pu-erh contêm antioxidantes que podem ajudar a reduzir o risco de câncer e outras doenças quando bebidos regularmente.
  • Os chás para perder peso contêm ingredientes adicionais que podem ser prejudiciais.
  • Há pouca ou nenhuma evidência legítima de que qualquer chá de emagrecimento seja eficaz no apoio à perda de peso a longo prazo.
Tipos
Existem vários tipos diferentes de chás de emagrecimento, com diferentes sabores e propriedades.

Tipos típicos de chá de emagrecimento incluem:

  • supressores de apetite
  • bloqueadores de gordura
  • impulsionadores do metabolismo

A teoria por trás da perda de peso com o chá de emagrecimento é que os ingredientes naturais:

  • ajuda a suprimir o apetite
  • ajuda o corpo a liberar toxinas
  • ajudar a queimar mais calorias

Os anunciantes se concentram na velocidade da perda de peso, com a perda imediata de peso observada em alguns casos. No entanto, a maior perda de peso que as pessoas experimentam é causada por perda de água ou perda de resíduos sólidos.

Eficácia

Há muito pouca evidência de que o chá adelgaçante seja eficaz.

De fato, ações coletivas foram movidas contra empresas que estavam vendendo seus chás como suplementos à perda de peso. Pelo menos dois processos judiciais envolveram empresas cuja publicidade fazia afirmações falsas sobre a eficácia de seu chá em ajudar a perder peso.

A Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos não reconhece que nenhum chá de emagrecimento seja eficaz.

Alguns ingredientes, como cafeína e sena, são reconhecidos pelo FDA por diferentes razões.

A cafeína é reconhecida como um estimulante sem um grande efeito na perda de peso. Da mesma forma, o senna é reconhecido como um ingrediente que causa irritação no intestino grosso e pode ser usado como um laxante suave.

A maioria das críticas positivas sobre o chá de emagrecimento pode ser encontrada em sites que vendem o produto ou que promovem um estilo de vida naturalista. Alguns apontam para pequenos estudos que foram realizados.

No entanto, há uma falta substancial de evidências para apoiar as alegações de que o chá adelgaçante afeta a perda de peso.

Preocupações com a saúde

Existem alguns problemas de saúde que as pessoas que estão pensando em chás de emagrecimento devem estar cientes.

Embora a maioria dos ingredientes seja benigna, alguns podem causar efeitos colaterais graves em certas pessoas.

Alguns dos ingredientes potencialmente perigosos ou efeitos colaterais podem incluir:

Laxantes

Os chás para emagrecer podem conter laxantes e diuréticos, que podem causar complicações de saúde.

Alguns chás de emagrecimento contêm senna, um laxante natural. O FDA afirma que houve relatos de problemas associados ao consumo de chás de emagrecimento que contêm sena.

O FDA indica que os usuários relatam sintomas semelhantes aos observados em pessoas com transtorno de abuso de laxantes, incluindo:

  • cólicas
  • náusea
  • Diarreia
  • agravar a constipação
  • dependência
  • cólon enfraquecido
  • níveis reduzidos de potássio, o que é perigoso para pessoas com problemas cardíacos

Diuréticos

O FDA também emitiu declarações de alerta sobre quantos chás para perda de peso contêm diuréticos. Diuréticos podem causar:

  • desidratação
  • Perda ou flutuação de eletrólitos causando arritmia cardíaca e morte.
  • cãibras musculares
  • Diarréia
  • perda de fluidos seguida de recuperação de fluidos

Metabolismo aumentado

Muitos chás de dieta afirmam estimular o metabolismo, mas a pesquisa de aditivos encontrados no chá de dieta é muito limitada.

Dito isso, os polifenóis encontrados naturalmente no chá verde e preto mostraram-se promissores em ajudar na perda de peso e no aumento metabólico em estudos com animais e humanos.

Qualquer benefício visível do chá de emagrecimento é mais do que provável o resultado do chá em si, não os ingredientes adicionados de “emagrecimento”.

Riscos

Além dos possíveis efeitos colaterais mencionados acima, os ingredientes encontrados em chás de emagrecimento:

  • variam e podem conter ingredientes potencialmente problemáticos
  • não são controlados por nenhuma agência reguladora, como o FDA
  • pode interagir com a medicação de uma pessoa

O FDA adverte contra o uso da maioria dos suplementos alimentares, incluindo chás para perda de peso, principalmente devido à falta de estudos e evidências confiáveis ​​sobre sua segurança ou eficácia.

O FDA também está relatando queixas crescentes de consumidores que usaram chás de emagrecimento e outros suplementos naturais para perda de peso.

Alternativas seguras
A maioria dos nutricionistas e profissionais de saúde sugere que o exercício e o controle da dieta são as chaves para perder peso.

As empresas que fazem chás de emagrecimento costumam ter como alvo as pessoas que estão desesperadas por uma solução que funcione ou que desejam perder peso rapidamente.

Na maioria dos casos, os chás de emagrecimento provavelmente não farão mais do que criar um efeito placebo ou uma leve perda de peso seguida por uma rápida recuperação do peso.

Em outros casos, o chá adelgaçante pode ser prejudicial.

No entanto, os chás sem adição de ingredientes para “emagrecer” oferecem uma ótima solução para os amantes de chá e podem proporcionar excelentes benefícios à saúde.

A maioria dos profissionais de saúde concorda que a perda de peso é afetada principalmente por dieta, exercício, meio ambiente e consumo reduzido de calorias.

Antes de iniciar um chá de emagrecimento ou qualquer outra mudança na dieta ou exercício, as pessoas devem consultar seu médico.

A perda de peso segura pode ser alcançada com a combinação certa de exercícios e mudanças na dieta, que não incluem necessariamente suplementos.

Exercício

A maioria das pessoas pode se exercitar com segurança várias vezes por semana. Embora muitos se concentrem no cardio, a construção de força é uma parte essencial da redução de gordura.

É importante que a pessoa conheça seus limites físicos antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Dieta

A dieta é freqüentemente confundida com dieta alimentar. Uma dieta bem equilibrada, que enfatiza frutas e vegetais e evita alimentos excessivamente processados ​​que contêm açúcares e gorduras trans, pode ajudar uma pessoa a perder peso ao longo do tempo.

As pessoas podem ver uma redução na gordura corporal por meio de mudanças em sua dieta sem o uso de suplementos.

Para levar

Pesquisas recentes confirmam os vários benefícios à saúde de chás pretos ou verdes. Chá para emagrecer, no entanto, deve ser usado com cautela.

É uma boa ideia consultar um médico ou outro profissional de saúde que não esteja relacionado à venda de chá para emagrecer antes de usar qualquer produto.

A pessoa também deve fazer o máximo de pesquisa possível para descobrir as taxas de sucesso, reclamações e possíveis efeitos colaterais do produto que está considerando.

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