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O extrato de folha de oliveira pode ter vários benefícios potenciais à saúde, como ajudar a reduzir o colesterol e a pressão arterial. Embora os cientistas tenham feito muitas pesquisas em animais, o extrato também está começando a se mostrar promissor em alguns testes em humanos.

Os habitantes da região mediterrânea há muito usam as folhas de oliveira como parte de sua dieta e da medicina tradicional.

As folhas de oliveira contêm vários polifenóis essenciais, como a olaceína e a oleuropeína. Os polifenóis são encontrados naturalmente nas plantas, e pesquisas sugerem que eles podem ajudar a proteger contra uma variedade de condições, incluindo doenças cardíacas e câncer.

Esses polifenóis podem ser a base para alguns dos benefícios potenciais do extrato de folha de oliveira para a saúde.

Neste artigo, discutimos alguns desses benefícios à saúde, bem como as evidências que os sustentam. Também cobrimos dosagem e possíveis efeitos colaterais.

Aumento de peso

O extrato de folha de oliveira está disponível como suplemento.

As folhas de oliveira contêm oleuropeína, um polifenol que pode ajudar a prevenir o ganho de peso.

Em um estudo de 2016, os pesquisadores deram oleuropeína por via oral a ratos obesos que eram

comer uma dieta rica em colesterol. Após 8 semanas, os ratos tiveram um peso corporal mais baixo, menos tecido adiposo e um perfil metabólico melhorado.

Outro estudo de 2014 descobriu que a suplementação com oleuropeína reduziu o peso corporal e o ganho de peso em ratos que consumiram uma dieta rica em gordura.

Essas descobertas sugerem que o extrato de folha de oliveira contendo oleuropeína pode ter o potencial de reduzir o ganho de peso e diminuir o risco de obesidade.

No entanto, mais estudos são necessários para confirmar este possível benefício para a saúde em humanos.

Colesterol

Estudos preliminares sugerem que o extrato de folha de oliveira pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol.

Em um estudo de 2015, os ratos comeram uma dieta rica em colesterol ou uma dieta normal. Os pesquisadores também deram extrato de folha de oliveira a alguns dos ratos em ambos os grupos.

Após 8 semanas, os ratos alimentados com colesterol tinham níveis mais elevados de colesterol total e lipoproteína de baixa densidade (LDL), ou colesterol “ruim”. Nos ratos que também consumiram o extrato de folha de oliveira, esses níveis de colesterol foram significativamente mais baixos.

Essas descobertas também podem ser aplicadas a humanos. Um estudo de 2008 comparou os efeitos dos suplementos dietéticos com extrato de folha de oliveira com conselhos sobre estilo de vida em 40 gêmeos idênticos com pressão alta.

Após 8 semanas, a equipe descobriu que o extrato de folha de oliveira reduziu significativamente os níveis de colesterol LDL nos pares de gêmeos de uma maneira dependente da dose. Isso significa que doses mais altas tiveram um efeito maior.

Pressão arterial

Estudos sugerem que o extrato de folha de oliveira pode ajudar a reduzir a pressão arterial elevada.

O extrato de folha de oliveira pode ajudar a tratar a hipertensão ou pressão alta.

Em um estudo de 2011, os pesquisadores designaram aleatoriamente pessoas com hipertensão em estágio 1 para tomar 500 miligramas (mg) de extrato de folha de oliveira ou 12,5 a 25 mg de captopril, um medicamento para hipertensão , duas vezes ao dia.

Após 8 semanas, a pressão arterial foi significativamente menor para ambos os grupos. A equipe concluiu que o extrato de folha de oliveira foi tão eficaz na redução da pressão arterial em pessoas com hipertensão em estágio 1 quanto o captopril.

Em outro estudo de 2017, os pesquisadores designaram aleatoriamente pessoas com hipertensão em estágio 1 para tomar um extrato de folha de oliveira contendo 136 mg de oleuropeína ou um placebo todos os dias.

Após 6 semanas, as pessoas que tomaram o extrato de folha de oliveira tinham pressão arterial muito mais baixa do que aquelas que tomaram o placebo.

Diabetes tipo 2

O extrato de folha de oliveira também pode ajudar a reduzir o risco de uma pessoa desenvolver diabetes tipo 2.

Em um estudo de 2013, os pesquisadores distribuíram aleatoriamente 46 homens de meia-idade com sobrepeso para tomar extrato de folha de oliveira ou um placebo.

Após 12 semanas, as pessoas no grupo do extrato de folha de oliveira tiveram melhorias significativas na sensibilidade à insulina e na resposta pancreática em comparação com aqueles que tomaram um placebo.

Os médicos consideram a redução da sensibilidade à insulina e da responsividade pancreática fatores importantes no desenvolvimento do diabetes tipo 2.

Dose

Não há diretrizes oficiais sobre a quantidade de extrato de folha de oliveira que uma pessoa deve tomar. Nos estudos humanos discutidos acima, os participantes geralmente tomavam 500 a 1.000 mg por dia de um extrato de folha de oliveira padrão. Alguns deles foram em doses divididas.

O extrato de folha de oliveira está disponível em cápsulas, comprimidos e chá. Ao usar esses produtos, geralmente é melhor seguir as instruções do fabricante para dosagens seguras.

A pessoa deve falar com um médico antes de tomar o extrato de folha de oliveira para tratar uma condição específica.

Efeitos secundários

Uma pessoa pode conversar com seu médico sobre a ingestão de extrato de folha de oliveira.

Como a Food and Drug Administration (FDA) considera o extrato de folha de oliveira um suplemento dietético e não um medicamento, ela não monitora a dosagem ou a qualidade das ervas e suplementos.

Existem também dados científicos limitados sobre possíveis efeitos colaterais ou segurança a longo prazo.

Um estudo sugere que os possíveis efeitos colaterais podem incluir desconforto muscular e dores de cabeça. Pessoas que experimentam efeitos colaterais graves ou preocupantes devem parar de tomar o extrato e conversar com seu médico.

Também não está claro se o extrato de folha de oliveira pode interagir com outros medicamentos. Pessoas que tomam medicamentos prescritos devem falar com um médico antes de tomar o extrato de folha de oliveira.

Resumo

Estudos preliminares sugerem que o extrato de folha de oliveira pode ter vários benefícios à saúde. Isso inclui reduzir a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e reduzir o risco de ganho de peso e diabetes tipo 2.

No entanto, os cientistas precisam realizar mais estudos humanos em grande escala para confirmar essas descobertas e determinar a segurança a longo prazo de tomar o extrato de folha de oliveira.

Uma gama de produtos contendo extrato de folha de oliveira está disponível para compra online.

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