Escolha uma Página

Gymnema sylvestre é um arbusto trepadeira lenhoso nativo das florestas tropicais da Índia, África e Austrália.

Suas folhas têm sido usadas na antiga prática medicinal indiana Ayurveda por milhares de anos.

Tem sido um remédio tradicional para várias doenças, incluindo diabetes, malária e picadas de cobra (1).

Acredita-se que esta erva iniba a absorção de açúcar e, portanto, tornou-se um objeto de estudo popular na medicina ocidental.

Aqui estão 6 benefícios de saúde impressionantes da Gymnema sylvestre.

1. Reduz a compulsão por açúcar, tornando os alimentos doces menos atraentes

Compartilhe no Pinterest

Gymnema sylvestre pode ajudar a reduzir os desejos por açúcar.

Um dos principais componentes ativos dessa planta é o ácido gimnêmico, que ajuda a suprimir a doçura (1, 2).

Quando consumido antes de um alimento ou bebida açucarada, o ácido gimnêmico bloqueia os receptores de açúcar em suas papilas gustativas (1).

A pesquisa mostra que os extratos de Gymnema sylvestre podem reduzir a capacidade de saborear doçura e, assim, tornar os alimentos doces menos atraentes (1, 2).

Em um estudo com indivíduos em jejum, metade recebeu extrato de Gymnema. Aqueles que receberam o suplemento tiveram menos apetite por alimentos doces em uma refeição subsequente e foram mais propensos a limitar sua ingestão de alimentos, em comparação com aqueles que não tomaram o extrato (2).

Resumo

Os ácidos ginêmicos em Gymnema sylvestre podem bloquear os receptores de açúcar em sua língua, diminuindo sua capacidade de sentir o gosto doce. Isso pode levar à redução do desejo por açúcar.

2. Ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, mais de 420 milhões de pessoas em todo o mundo têm diabetes, e esse número deve aumentar (3).

O diabetes é uma doença metabólica caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue. É causada pela incapacidade do corpo de produzir ou usar insulina de maneira eficaz.

Gymnema sylvestre é considerada como tendo propriedades anti-diabéticas.

Como suplemento, tem sido usado em combinação com outros medicamentos para diabetes para reduzir o açúcar no sangue. Também é chamado de gurmar, que significa “destruidor de açúcar” em hindi (4).

Semelhante aos seus efeitos nas papilas gustativas, Gymnema sylvestre também pode bloquear os receptores nos intestinos e, assim, a absorção de açúcar, reduzindo os níveis de açúcar no sangue após as refeições.

A prova científica da capacidade do Gymnema de reduzir o açúcar no sangue é insuficiente para recomendá-lo como um medicamento independente para diabetes. No entanto, a pesquisa mostra um forte potencial.

Estudos sugerem que o consumo de 200-400 mg de ácido gimnêmico reduz a absorção intestinal da glicose do açúcar (4).

Em um estudo, Gymnema pareceu melhorar o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, reduzindo os níveis de açúcar no sangue (5).

O estudo concluiu que a redução do açúcar no sangue após uma refeição resultou em uma diminuição nos níveis médios de açúcar no sangue ao longo do tempo. Isso pode ajudar a diminuir as complicações de longo prazo do diabetes (5).

Para pessoas com alto nível de açúcar no sangue ou HbA1c alto, Gymnema sylvestre pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum, pós-refeição e a longo prazo. No entanto, se você estiver tomando medicamentos para baixar o açúcar no sangue, consulte primeiro o seu médico.

Resumo

Gymnema sylvestre tem propriedades antidiabéticas e pode baixar os seus níveis de açúcar no sangue após uma refeição.

3. Pode contribuir para níveis favoráveis ​​de insulina, aumentando a produção de insulina

O papel de Gymnema na secreção de insulina e regeneração celular também pode contribuir para sua capacidade de reduzir o açúcar no sangue.

Níveis mais altos de insulina significam que o açúcar é eliminado do sangue em um ritmo mais rápido.

Se você tem pré-diabetes ou diabetes tipo 2, seu corpo tende a não produzir insulina suficiente ou suas células se tornam menos sensíveis a ela com o tempo. Isso resulta em níveis consistentemente elevados de açúcar no sangue.

Gymnema sylvestre pode estimular a produção de insulina no pâncreas, promovendo a regeneração das células das ilhotas produtoras de insulina. Isso pode ajudar a diminuir seus níveis de açúcar no sangue (6, 7).

Muitos medicamentos tradicionais ajudam a aumentar a secreção e a sensibilidade à insulina. No entanto, as terapias com ervas estão ganhando impulso no desenvolvimento de medicamentos.

Curiosamente, a metformina, o primeiro medicamento antidiabético, era uma formulação à base de plantas isolada de Galega officinalis (8).

Resumo

Gymnema sylvestre parece contribuir para níveis favoráveis ​​de insulina, aumentando a produção de insulina e regenerando as células das ilhotas secretoras de insulina. Ambos podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue.

4. Melhora os níveis de colesterol e triglicerídeos, reduzindo o risco de doenças cardíacas

Gymnema sylvestre pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos “ruins”.

Enquanto Gymnema obtém sua fama reduzindo os níveis de açúcar no sangue e reduzindo os desejos por açúcar, pesquisas mostram que ele também pode influenciar a absorção de gordura e os níveis de lipídios.

Em um estudo com ratos em uma dieta rica em gordura, o extrato de Gymnema auxiliou na manutenção do peso e suprimiu o acúmulo de gorduras no fígado. Além disso, os animais alimentados com o extrato e uma dieta com gordura normal apresentaram níveis mais baixos de triglicerídeos (9).

Outro estudo descobriu que o extrato de Gymnema teve um efeito anti-obesidade em animais alimentados com uma dieta rica em gordura. Também diminuiu a gordura no sangue e os níveis de colesterol LDL “ruim” (10).

Além disso, um estudo em pessoas moderadamente obesas mostrou que o extrato de Gymnema diminuiu os triglicerídeos e o colesterol “LDL” ruim em 20,2% e 19%, respectivamente. Além do mais, aumentou os níveis de colesterol HDL “bom” em 22% (11).

Níveis elevados de colesterol LDL “ruim” e triglicerídeos são fatores de risco para doenças cardíacas.

Portanto, os efeitos positivos de Gymnema sylvestre sobre os níveis de LDL e triglicerídeos podem contribuir para um menor risco de doenças cardíacas (6, 8).

Resumo

A pesquisa confirma que Gymnema pode desempenhar um papel na redução dos níveis de colesterol LDL e triglicerídeos “ruins”, o que pode diminuir o risco de doenças cardíacas.

5. Pode ajudar na perda de peso

Demonstrou-se que os extratos de Gymnema sylvestre ajudam na perda de peso em animais e humanos.

Um estudo de três semanas mostrou redução do peso corporal em ratos que receberam um extrato aquoso de Gymnema sylvestre. Em outro estudo, os ratos em uma dieta rica em gordura que foram alimentados com um extrato de Gymnema ganharam menos peso (10, 12).

Além do mais, um estudo em 60 pessoas moderadamente obesas que tomaram um extrato de Gymnema encontrou uma redução de 5 a 6% no peso corporal, bem como redução na ingestão de alimentos (11).

Ao bloquear os receptores de doces em suas papilas gustativas, Gymnema sylvestre pode fazer com que você coma menos alimentos doces e consuma menos calorias.

Um déficit calórico consistente pode resultar em perda de peso.

Resumo

Gymnema sylvestre pode desempenhar um papel importante na perda de peso e na prevenção do ganho de peso. Pode promover redução da ingestão de calorias.

6. Ajuda a reduzir a inflamação devido ao seu conteúdo de tanino e saponina

A inflamação desempenha um papel importante no processo de cura do seu corpo.

Alguma inflamação é boa, como quando ajuda a proteger o corpo de organismos prejudiciais em casos de lesão ou infecção.

Outras vezes, a inflamação pode ser causada pelo ambiente ou pelos alimentos que você ingere.

No entanto, a inflamação crônica de baixo grau pode contribuir para vários problemas de saúde (13, 14, 15, 16).

Estudos confirmaram a ligação entre a ingestão excessiva de açúcar e o aumento de marcadores inflamatórios em animais e humanos (17, 18, 19).

A capacidade de Gymnema sylvestre de reduzir a absorção de açúcar pelos intestinos também pode permitir que diminua a inflamação causada pelo consumo excessivo de açúcar.

Além do mais, Gymnema parece ter propriedades antiinflamatórias próprias. Acredita-se que isso seja devido ao seu conteúdo de taninos e saponinas, que são compostos vegetais benéficos.

As folhas da Gymnema sylvestre são consideradas imunoestimuladoras, ou seja, podem regular o sistema imunológico, reduzindo a inflamação (8).

Pessoas com diabetes não apenas sofrem de alto açúcar no sangue e resistência à insulina, mas também podem ter níveis reduzidos de antioxidantes, o que pode contribuir para a inflamação (6).

Devido às suas propriedades antiinflamatórias, Gymnema sylvestre pode ajudar as pessoas com diabetes e açúcar elevado no sangue de várias maneiras, inclusive lutando contra a inflamação.

Resumo

Os taninos e saponinas de Gymnema têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a combater a inflamação.

Dosagem, segurança e efeitos colaterais

A Gymnema sylvestre é tradicionalmente consumida como chá ou mastigando as folhas.

Na medicina ocidental, é normalmente tomado na forma de pílula ou comprimido, tornando mais fácil controlar e monitorar a dosagem. Também pode ser ingerido na forma de extrato ou pó de folhas.

Dosagem

A dosagem recomendada para Gymnema sylvestre depende da forma como você consome (20, 21):

  • Chá: ferva as folhas por 5 minutos e depois deixe em infusão por 10 a 15 minutos antes de beber.
  • Pó: Comece com 2 gramas, aumentando para 4 gramas se não ocorrerem efeitos colaterais.
  • Cápsula: 100 mg, 3–4 vezes ao dia.

Se você deseja usar Gymnema sylvestre como uma forma de bloquear os receptores de açúcar em sua língua, tome um suplemento com água 5–10 minutos antes de uma refeição ou lanche com alto teor de açúcar.

Informação de Segurança

Gymnema sylvestre é considerado seguro para a maioria das pessoas, mas não deve ser tomado por crianças ou mulheres grávidas, amamentando ou planejando engravidar.

Além disso, embora pareça melhorar os níveis de açúcar no sangue e de insulina, não é um substituto para os medicamentos para diabetes. Tome Gymnema apenas com outros medicamentos para baixar o açúcar no sangue, sob a supervisão do seu médico (8, 21, 22).

Possíveis efeitos colaterais

Embora seus efeitos sobre o açúcar no sangue sejam bastante positivos, a combinação de Gymnema sylvestre com outros medicamentos para baixar o açúcar no sangue pode causar uma queda perigosa nos níveis de açúcar no sangue (22).

Isso pode causar efeitos colaterais, como dor de cabeça, náuseas, vertigens, tremores e tonturas.

Os suplementos de Gymnema sylvestre não devem ser tomados ao mesmo tempo que medicamentos para baixar o açúcar no sangue, incluindo injeções de insulina. Certifique-se de conversar com seu médico sobre o melhor momento para tomar este suplemento (21).

Além disso, o suplemento não deve ser tomado com aspirina ou a erva de São João, pois isso pode aumentar os efeitos redutores de açúcar no sangue de Gymnema.

Por último, aqueles com alergia a milkweed também podem experimentar efeitos colaterais desagradáveis.

Sempre converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento de ervas.

Resumo

Gymnema é considerado seguro para a maioria, mas crianças ou mulheres grávidas, amamentando ou planejando engravidar não devem tomá-lo. Pessoas que tomam medicamentos para baixar o açúcar no sangue devem consultar um médico primeiro.

The Bottom Line

Gymnema sylvestre pode ajudá-lo a combater os desejos de açúcar e reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue.

A planta também pode desempenhar um papel benéfico no tratamento do diabetes, pois pode ajudar a estimular a secreção de insulina e a regeneração das células das ilhotas do pâncreas – ambas as quais podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue.

Além disso, Gymnema pode combater a inflamação, ajudar na perda de peso e reduzir os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos “ruins”.

Embora seja seguro para a maioria, converse com seu médico primeiro, especialmente se você pretende tomar o suplemento em combinação com outros medicamentos.

Resumindo, se o açúcar é um de seus vícios, experimente uma xícara de chá Gymnema sylvestre para ajudá-lo a reduzir a ingestão.

%d blogueiros gostam disto: